Pilates

Pilates is een bewegingsmethode waarbij de nadruk ligt op het versterken van je 'powerhouse'. Hiermee worden de buik-, rug- en bekkenbodemspieren bedoeld. Dit zijn grote spieren welke centraal in het lichaam liggen. Het is dan ook niet vreemd dat wanneer deze spieren niet voldoende getraind zijn er klachten in deze gebieden ontstaan. Denk aan onderrug klachten of problemen met je bekken. Anderzijds kan te veel trainen en aanspannen van deze spieren ook tot klachten lijden. Daarom wordt er tijdens een pilates les zowel aandacht aan het aanspannen als het ontspannen van de spieren besteed.

We beginnen de les eerst met een warming-up om de spieren en gewrichten op te warmen en soepel te maken. Vervolgens gaan wij werken aan onze houding. Een juiste houding gedurende de hele les voorkomt blessures en zorgt voor optimaal beweegplezier. Ook begint hier het activeren van de flank-ademhaling. Bij de flank-ademhaling adem je in de breedte via de ribben (flanken) i.p.v. via de onderbuik. 

Daarna beginnen wij met de pilates oefeningen en eindigen we met een aantal rekoefeningen en een ontspanningsoefening.

Bij het uitvoeren van de pilates oefeningen ligt de nadruk op concentratie, gecontroleerd bewegen, ademhaling en precisie. Dit maakt van een pilates les een fijne manier om te kunnen ontspannen en het hoofd leeg te maken. Je zal merken dat je na de les je voldaan en rustig voelt!